فیزیوتراپی تاندون شانه |تکنیکها ی درمان +مزایا+ معایب

آخرین بروزرسانی در می 15, 2025 توسط سمیه حیدری

درد و التهاب در ناحیه تاندون شانه یکی از شایع‌ترین مشکلات حرکتی است که در صورت عدم درمان صحیح، می‌تواند عملکرد روزمره فرد را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله، با مؤثرترین تکنیک‌های فیزیوتراپی برای درمان آسیب تاندون شانه آشنا می‌شوید؛ روش‌هایی که با هدف کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی و بازگشت سریع بیمار به فعالیت‌های عادی طراحی شده‌اند. کلینیک تخصصی ویستان با بهره‌گیری از تجهیزات مدرن، تیم درمانی باتجربه و برنامه‌های درمانی فردمحور، یکی از مراکز پیشرو در ارائه خدمات فیزیوتراپی تاندون شانه در کشور بصورت تخصصی به‌شمار می‌رود.

اگر به‌دنبال درمانی دقیق، علمی و کم‌عارضه هستید، ویستان می‌تواند انتخابی ایده‌آل برای آغاز مسیر بهبودی شما باشد. جهت رزرو وقت با دکتر شهربانو کاظمی متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی تماس بگیرید.

مهم ترین تکنیک های درمانی در فیزیوتراپی تاندون شانه

در فیزیوتراپی تاندون شانه، تکنیک‌های درمانی مختلفی به کار می‌رود تا درد کاهش یافته، التهاب کنترل شود و عملکرد شانه بهبود یابد. مهم‌ترین این روش‌ها شامل استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی (مدالیته‌ها)، لیزر درمانی و تمرینات اختصاصی برای تقویت عضلات اطراف مفصل و افزایش دامنه حرکتی است. این تکنیک‌ها بسته به شدت آسیب و شرایط هر فرد توسط فیزیوتراپیست انتخاب می‌شوند. در ادامه، سه روش اصلی مورد استفاده در فیزیوتراپی تاندون شانه را به طور جداگانه معرفی و بررسی کرده‌ایم.

آموزش‌های اصلاح وضعیت بدنی

وضعیت نادرست بدن، به‌ویژه هنگام نشستن یا انجام فعالیت‌های روزانه، می‌تواند فشار زیادی به مفصل شانه وارد کند و درد و التهاب ایجاد کند. فیزیوتراپیست با آموزش نحوه صحیح نشستن، ایستادن، بلند کردن اجسام و تنظیم موقعیت شانه‌ها، به کاهش فشار و بهبود عملکرد شانه کمک می‌کند.

استفاده از مدالیته‌ها (TENS، اولتراسوند و…)

در فیزیوتراپی تاندون شانه، از مدالیته‌های فیزیکی برای کاهش درد، التهاب و افزایش جریان خون استفاده می‌شود. دستگاه TENS (تحریک الکتریکی عصب از راه پوست) می‌تواند به کاهش دردهای مزمن شانه کمک کند. اولتراسوند نیز با استفاده از امواج صوتی، بافت‌های عمیق را گرم کرده و روند بهبود را تسریع می‌کند. سایر مدالیته‌ها مانند لیزر تراپی یا گرما/سرما درمانی نیز بسته به شرایط بیمار استفاده می‌شوند.

تمرینات اختصاصی

تمرینات فیزیوتراپی تاندون شانه نقش کلیدی در بازیابی قدرت، دامنه حرکتی و ثبات مفصل شانه دارند. این تمرینات ممکن است شامل حرکات کششی، تقویتی، و تمرینات تعادلی و کنترلی باشند که به صورت مرحله‌ای و با توجه به وضعیت بیمار توسط فیزیوتراپیست تنظیم می‌شوند. تمرینات برای عضلات دلتوئید، روتاتور کاف و عضلات پشتی نیز از جمله تمرینات رایج هستند.

حتما بخوانید: نوار عصب و عضله با بیمه تکمیلی آتیه سازان در تهران

چه زمان باید فیزیوتراپی شانه انجام داد

اگر دچار درد شانه هستید، در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید:

• درد شدید یا مداوم: اگر دردی دارید که بیش از چند روز طول می کشد یا با داروهای بدون نسخه تسکین نمی یابد، باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
• کاهش دامنه حرکتی: اگر در حرکت دادن شانه خود مشکل دارید یا قادر به انجام فعالیت های عادی خود نیستید، باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
• ضعف عضلانی: اگر احساس می کنید عضلات شانه تان ضعیف شده است، باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
• تورم یا التهاب: اگر شانه شما متورم یا ملتهب به نظر می رسد، باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
• بی ثباتی: اگر احساس می کنید شانه تان بی ثبات است یا به راحتی از جایش در می رود، باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.

همچنین اگر در معرض آسیب شانه قرار گرفته اید، مانند زمین خوردن یا تصادف، باید برای بررسی هرگونه آسیب احتمالی و دریافت برنامه درمانی مناسب به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.

فیزیوتراپیست می تواند وضعیت شما را ارزیابی کند و علت درد شانه شما را تعیین کند. آنها سپس یک برنامه درمانی شخصی برای شما ایجاد می کنند که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تمرینات: فیزیوتراپیست به شما حرکات کششی و تقویتی را آموزش می دهد که به بهبود دامنه حرکتی، قدرت و ثبات شانه شما کمک می کند.
• مداخلات دستی: فیزیوتراپیست ممکن است از تکنیک های مختلفی مانند ماساژ، و دستکاری مفصل برای کاهش درد و بهبود عملکرد مفصل استفاده کند.
• الکتروتراپی: TENS، تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست، می تواند به کاهش درد حاد کمک کند.
• اولتراسوند: امواج صوتی با فرکانس بالا می توانند التهاب را کاهش داده و گردش خون را افزایش دهند.
• کریوتراپی: استفاده از یخ می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
• آموزش: فیزیوتراپیست به شما آموزش می دهد که چگونه وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید، حرکات شانه تان را به درستی انجام دهید و از آسیب های بیشتر جلوگیری کنید.

مزایا و معایب فیزیوتراپی تاندون شانه

مزایا فیزیوتراپی شانه	عوارض فیزیوتراپی شانه
کاهش درد بدون نیاز به داروهای شیمیایی	نیاز به جلسات متعدد و پیوسته
بهبود دامنه حرکتی مفصل شانه	زمان‌بر بودن روند درمان در برخی موارد
جلوگیری از پیشرفت آسیب یا مزمن شدن آن	ممکن است در جلسات اولیه کمی درد یا ناراحتی ایجاد شود
تقویت عضلات اطراف شانه و پیشگیری از آسیب مجدد	نیاز به همکاری و انجام تمرینات خانگی توسط بیمار
افزایش گردش خون و بهبود روند ترمیم بافت	در موارد شدید ممکن است به تنهایی کافی نباشد
بدون نیاز به جراحی و کم‌عارضه بودن	ممکن است هزینه‌بر باشد، به‌ویژه در مراکز خصوصی

عملکرد شانه در بدن چگونه است

شانه یکی از مفصل‌های پیچیده بدن است که امکان حرکت بازو در جهات مختلف را فراهم می‌کند. این مفصل از سه استخوان اصلی (کتف، ترقوه و استخوان بازو)، سه مفصل (گلنوهومرال، آکرومیوکلاویکولار و استرنوکلاویکولار)، عضلات و تاندون‌ها تشکیل شده است.

عضلات دلتوئید و روتاتور کاف نقش مهمی در حرکت و ثبات شانه دارند. سلامت این ساختارها، دامنه حرکتی، قدرت عضلانی و پایداری مفصل، همگی بر عملکرد شانه تأثیر می‌گذارند. آسیب به هر یک از این بخش‌ها می‌تواند باعث درد، محدودیت حرکتی و ضعف شود. فیزیوتراپی تاندون شانه یکی از روش‌های مؤثر برای بهبود عملکرد شانه و کاهش درد ناشی از آسیب یا بیماری است

حرکات اصلاحی برای پارگی تاندون شانه

✅ ۱. تمرین پاندولی (Pendulum Exercise)

هدف: کاهش فشار روی مفصل شانه و افزایش خون‌رسانی

نحوه انجام:

1. بدن را کمی به جلو خم کنید و بازوی آسیب‌دیده را به حالت آویزان نگه دارید.
2. با کمک حرکت کل بدن، بازو را به‌آرامی به شکل دایره‌های کوچک بچرخانید (ساعت‌گرد و پادساعت‌گرد).
3. این حرکت را به مدت ۱ تا ۲ دقیقه انجام دهید، روزانه ۲ تا ۳ بار.

✅ ۲. کشش با کمک دیوار (Wall Climb)

هدف: افزایش تدریجی دامنه حرکت مفصل شانه

نحوه انجام:

1. روبه‌روی دیوار بایستید و نوک انگشتان بازوی آسیب‌دیده را روی دیوار بگذارید.
2. به‌آرامی انگشتان را روی دیوار بالا ببرید، طوری که بازو نیز بالا بیاید (مثل اینکه از دیوار بالا می‌روید).
3. زمانی که احساس کشش ملایمی در شانه داشتید، مکث کنید و سپس به‌آرامی به حالت اول برگردید.
4. این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.

✅ ۳. حرکت حوله پشت کمر (Towel Stretch)

هدف: بهبود چرخش داخلی شانه

نحوه انجام:

1. یک حوله را از پشت بدن با دو دست بگیرید؛ دست بالایی از بالای شانه و دست پایینی از پشت کمر.
2. با دست سالم، حوله را به‌سمت بالا بکشید تا کشش ملایمی در شانه آسیب‌دیده حس شود.
3. ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
4. ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.

✅ ۴. تقویت با کش ورزشی (Resistance Band External Rotation)

هدف: تقویت عضلات چرخاننده خارجی شانه (Rotator Cuff)

نحوه انجام:

1. یک کش ورزشی سبک را به دستگیره در یا ستون وصل کنید.
2. با بازوی آسیب‌دیده، آرنج را ۹۰ درجه خم کنید و کنار بدن نگه دارید.
3. کش را به‌آرامی به سمت بیرون بکشید، بدون جدا شدن آرنج از بدن.
4. سپس به‌آرامی به حالت اول برگردید.
5. ۱۰ تا ۱۵ تکرار در هر ست، ۲ تا ۳ ست در روز انجام دهید.

حتما بخوانید: مراکز پزشکی هسته ای تهران 1404

علت درد شانه چیست؟

• درد شانه یکی از شایع ترین مشکلات مفصلی است. می تواند ناشی از تعدادی چیزهای مختلف باشد. این به این دلیل است که شانه حاوی تعداد زیادی ماهیچه، رباط، تاندون، کیسه های پر از مایع و استخوان است که در یک فضای کوچک با هم کار می کنند. همیشه نمی توان فهمید دقیقاً چه چیزی باعث درد می شود.

درد شانه می تواند به طور کلی به چند دسته اصلی تقسیم می شوند که در جدول زیر به شرح آن پرداخته ایم:

ردیف	ویژگی	توضیحات
1	مشکلات مربوط به تاندون ها و بورس ها:	بورسیت: التهاب کیسه های پر از مایع (بورس) که مفصل را احاطه کرده و باعث درد و تورم می شود. تاندونیت: التهاب تاندون هایی که عضلات را به استخوان متصل می کنند. این امر می تواند در اثر استفاده بیش از حد، حرکات تکراری یا آسیب ایجاد شود. پارگی تاندون: پارگی کامل یا جزئی تاندون، که بیشتر در افراد مسن شایع است
2	مشکلات مربوط به مفصل:	آرتروز: آرتروز که باعث درد، سفتی و از دست دادن غضروف در مفصل می شود. آرتروز شانه می تواند آرتروز استخوانی، آرتروز روماتیسمی یا آرتروز پس از سانحه باشد. بی ثباتی مفصل: این امر می تواند ناشی از دررفتگی، نیمه دررفتگی یا شل شدن رباط ها باشد. شانه یخ زده: وضعیتی که باعث درد و سفتی شدید در شانه می شود و دامنه حرکتی را محدود می کند
3	سایر علل:	درد ارجاعی: دردی که از ناحیه دیگری از بدن، مانند گردن یا ستون فقرات، به شانه سرایت می کند. شکستگی استخوان: شکستگی استخوان های شانه، کتف یا ترقوه. عفونت: عفونت مفصلی یا استخوانی. بیماری های التهابی: مانند آرتریت روماتیسمی یا لوپوس
4	عوامل تشدید کننده درد شانه:	سن: با افزایش سن، خطر ابتلا به آرتروز و سایر مشکلات مفصلی افزایش می یابد. فعالیت: برخی از فعالیت ها، مانند ورزش های پرتابی یا کارهای بالای سر، می توانند تاندون ها و عضلات شانه را تحت فشار قرار دهند و منجر به درد شوند. شغل: افرادی که شغل هایشان مستلزم حرکات تکراری شانه باشد، بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات شانه هستند. سابقه آسیب: آسیب قبلی به شانه می تواند خطر ابتلا به مشکلات بعدی را افزایش دهد. وضعیت بدنی نامناسب: وضعیت بدنی نامناسب می تواند فشار بیشتری را به شانه ها وارد کند و منجر به درد شود

مقاله پیشنهادی: پی آر پی لگن-درمان آرتروز لگن و5بیماری مفصلی دیگربا تزریقprp

در صورت درد شانه، مهم است که برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید. درمان بسته به علت درد متفاوت خواهد بود. ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• استراحت: از فعالیت هایی که باعث درد می شوند خودداری کنید.
• یخ: برای کاهش درد و التهاب، از کمپرس یخ استفاده کنید.
• داروها: مسکن های بدون نسخه یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
• فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست می تواند به شما در انجام تمریناتی برای تقویت عضلات و بهبود دامنه حرکتی شانه کمک کند.
• تزریق: تزریق کورتیکواستروئید یا سایر داروها می تواند برای کاهش درد و التهاب در مفصل استفاده شود.
• جراحی: در موارد شدید، ممکن است برای ترمیم آسیب دیده یا جایگزینی مفصل آسیب دیده نیاز به جراحی باشد.

برای تشخیص درد شانه پزشک چه کارهایی انجام می دهد

برای تشخیص علت درد شانه، پزشک شما احتمالاً چند کار انجام خواهد داد:

سابقه پزشکی و معاینه فیزیکی:

• سابقه پزشکی: پزشک شما در مورد سابقه پزشکی شما، از جمله هر گونه بیماری یا آسیب قبلی که ممکن است به شانه شما مرتبط باشد، سوال خواهد کرد. همچنین ممکن است در مورد علائم شما، مانند محل، شدت و مدت زمان درد، سوال کنند.
• معاینه فیزیکی: پزشک شانه شما را از نظر تورم، قرمزی، گرما و حساسیت به لمس معاینه می کند. آنها همچنین دامنه حرکتی و قدرت شانه شما را ارزیابی خواهند کرد.

آزمایشات:

• اشعه ایکس: اشعه ایکس می تواند به پزشک شما در بررسی شکستگی، دررفتگی یا سایر ناهنجاری های استخوانی کمک کند.
• MRI: MRI می تواند تصاویری از جزئیات بیشتر استخوان ها، عضلات، تاندون ها و رباط های شانه شما به پزشک شما ارائه دهد. این می تواند به تشخیص بورسیت، تاندونیت، پارگی تاندون و سایر مشکلات بافت نرم کمک کند.
• آرتروگرام: در این آزمایش، ماده رنگی به داخل مفصل شانه تزریق می شود و سپس تصاویر اشعه ایکس گرفته می شود. این می تواند به تشخیص مشکلات داخل مفصل، مانند آرتروز کمک کند.
• الکترومیوگرافی (EMG): این آزمایش فعالیت الکتریکی عضلات را اندازه گیری می کند. می تواند برای تشخیص مشکلات عصبی که ممکن است باعث درد شانه شود استفاده شود.

در برخی موارد، پزشک شما ممکن است آزمایش های دیگری را نیز تجویز کند، مانند آزمایش خون برای بررسی عفونت یا آزمایشات تصویربرداری مانند سونوگرافی.

حتما بخوانید: بهترین مرکز نوار عصب و عضله در منطقه 5 تهران-کاربرد نوار emg

فیزیوتراپی شانه درمنزل

فیزیوتراپی تاندون شانه در منزل یک گزینه راحت و مؤثر برای افرادی است که به دلایل مختلف قادر به مراجعه به کلینیک‌های فیزیوتراپی نیستند. این نوع فیزیوتراپی شامل تکنیک‌ها و تمرینات مختلفی است که به بهبود دامنه حرکتی، کاهش درد و تقویت عضلات شانه کمک می‌کند. درمان‌ها ممکن است شامل ماساژ، تمرینات کششی، تقویتی و استفاده از تجهیزات فیزیوتراپی مانند دستگاه‌های الکتروتراپی یا اولتراسوند باشد. فیزیوتراپیست با توجه به وضعیت بیمار، برنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده‌ای تنظیم می‌کند که به تسریع روند بهبودی کمک می‌کند. این روش به بیماران این امکان را می‌دهد که درمان‌های مورد نیاز خود را در راحتی خانه دریافت کنند و از تحمل درد و ناراحتی‌های اضافی جلوگیری کنند

بیشتر بخوانید : نوار عصب وعضله چهار اندام فوقانی وتحتانی با بیمه تکمیلی

هزینه فیزیوتراپی تاندون شانه در کلینیک ویستان

برای اطلاع از جزئیات و هزینه های فیزیوتراپی تاندون شانه در کلینیک ویستان در تهران، بهتر است مستقیماً با کلینیک تماس بگیرید. در کلینیک ویستان هزینه هر جلسه فیزیوتراپی 4500000ریال می باشد که توسط دکتر شهر بانو کاظمی ودکتر فهیمه تفتی انجام می شود.

هزینه هر جلسه فیزیوتراپی شانه در تهران

هزینه فیزیوتراپی تاندون شانه در تهران بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جمله مکان انجام جلسه (در منزل یا کلینیک)، تجربه و تخصص فیزیوتراپیست، و نوع خدمات ارائه شده. برای مثال، برخی از مراکز خدمات پرستاری مانند تهران درمان، خدمات فیزیوتراپی شانه در منزل را ارائه میدهند همچنین، برخی از مراکز ممکن است تخفیفاتی برای جلسات فیزیوتراپی ارائه دهند

چکیده

فیزیوتراپی تاندون شانه یکی از روش‌های مؤثر و کم‌عارضه برای کاهش درد و بهبود عملکرد مفصل شانه است. با تشخیص صحیح، اجرای منظم تمرینات و همکاری بیمار، می‌توان از جراحی جلوگیری کرد. اگر با درد شانه روبه‌رو هستید، مشاوره با یک فیزیوتراپیست مجرب می‌تواند اولین قدم موثر در مسیر درمان شما باشد.

برای رزرو وقت همین حالا با کارشناسان ما در کلینیک ویستان تماس بگیرید.

سوالات متداول فیزیوتراپی تاندون شانه

۱. فیزیوتراپی شانه برای چه مشکلاتی کاربرد دارد؟
فیزیوتراپی شانه برای درمان درد شانه، التهاب تاندون‌ها، پارگی روتاتور کاف، خشکی شانه (شانه یخ‌زده)، آرتروز، دررفتگی و محدودیت حرکتی کاربرد دارد.

۲. چند جلسه فیزیوتراپی برای درمان درد شانه لازم است؟
تعداد جلسات بسته به شدت مشکل متفاوت است، اما معمولاً بین ۸ تا ۱۵ جلسه فیزیوتراپی برای بهبود قابل توجه نیاز است. در برخی موارد مزمن ممکن است مدت بیشتری نیاز باشد.

۳. آیا فیزیوتراپی شانه درد دارد؟
برخی تمرینات یا مدالیته‌ها ممکن است در ابتدا کمی ناراحتی ایجاد کنند، اما فیزیوتراپی اصولاً برای کاهش درد طراحی شده و به‌تدریج شرایط را بهتر می‌کند.

۴. آیا می‌توان تمرینات فیزیوتراپی شانه را در خانه انجام داد؟
بله، پس از آموزش توسط فیزیوتراپیست، می‌توان بسیاری از تمرینات را به‌صورت منظم در خانه انجام داد. پایبندی به برنامه خانگی در تسریع روند درمان بسیار مؤثر است.

۵. بهترین زمان برای شروع فیزیوتراپی شانه چه زمانی است؟
هرچه زودتر پس از بروز علائم شانه درد، فیزیوتراپی شروع شود، نتایج بهتری حاصل می‌شود. تأخیر در درمان ممکن است باعث مزمن شدن مشکل و کاهش اثربخشی درمان شود.